今回は、モテる為に出来る事、努力2（筋トレについて詳しく記載しています）。
という事ですが、
モテる為に出来る努力というのはいくつかあります。
前回は主に服装について書きました。
その記事がこちらです。
⇒
【モテる為に出来る事、努力（服装について詳しく記載しています）】今回は体編です。
今回も少し長くなりますが、出来る限りわかりやすく書いていこうと思います。
最初に
前回の記事で、第一印象、見た目が大事と言う事を伝えてきました。
しかし、身体も服装同様に大事ですので、努力して、自分自身の自信に繋げましょう。
見た目が良くなると、自然に心に自信が持てるようになります。
ゆとり、余裕、自信があって、どっしり構えてる男性はモテます。
体編とは？
モテるための服装は分かったけど、モテるための体編とは何？ですが、
それは・・・筋トレをしましょう。
それが答えです。
「
うわ、めんどくさい」なんて思わないでください。(^^;)
女性は男性の手と体を見てます。
男性の筋が入った手が好きで、魅力を感じる女性は本当多いです。
そして手だけではなく、体も同様です。
特に大胸筋、上腕筋、前腕筋です。
いわゆる、胸板、二の腕、腕の筋肉です。
色んなブログやサイトに鍛え方や写真付き、超回復理論とかありますが
そういうのを書くと、結構ややこしくなってしまうので、
私が実際にしてる方法を書きます。
鍛え方の種類
先ずはどんな鍛え方があるのか、ざっと書いてみますと、
自重トレーニングの
1・
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット2・
ダンベルやバーベルを使った筋トレ3・
ジムでマシンを使ったりする本格的な筋トレ4・
公園での鉄棒やその他、道具や遊具を使った筋トレなどなどあります。
私が実際にしてるのは、１と２と４です。特に１と４です。
長々と難しく書いても分かり難いと思いますので
回りくどくなく簡単に書いて行きます。
先ず、エミネムやブルースリー、
そして詠春拳イップマンで有名なドニーイェンなどの肉体であれば自重で十分です。
能力値などではなく肉体の話です。
筋トレの方法、腕立て伏せ
回数をするのではなくて、二日に一度でいいので、
腕立て伏せの場合は、自分自身で２０回程度が限界と言う所まで調整しながらゆっくりとします。
それを３セット必ず行います。
１０回、１２回が良いという情報もありますが、２０回です。
この時絶対に呼吸して下さい。呼吸をしないと危ないです。血圧の急上昇を防ぐ役割もあります。
種目によっても違いますが、基本は力を入れる時に吐いて、戻す時に吸います。
懸垂
懸垂の場合の回数は１０回で上記と同じようにして下さい。限界が１０回ということです。
最初は全然出来なくてもいいので、
反動、勢いをつけても良いですので絶対に上まで上がってください。
そうすれば段々と出来るようになります。
腹筋
御存知かもしれませんが腹筋ローラーです。
最初は結構きついですが、慣れてくると膝も着けずに、立ちコロが出来るようになります。
正直これだけで、腹筋にかなりの負荷がかかります。
お腹の脂肪を落としたければ、有酸素運動前にすると効果的です。
お腹が割れて、更に見える筋量がつきます。
ダイエット効果にも最適です。
こちらは回数に制限などなく、腹筋は回復も早いので暇があればドンドンやりましょう。※相当力むので無呼吸になりがちですが、呼吸は絶対にしてください。
※腰を痛める原因となりますので、体は絶対に反らないように注意してください。
栄養補給、プロテインについて
この位の筋トレならば、プロテインは不要です。
もちろん飲んだ方が、筋肉に必要な栄養が沢山取れますので良いですが、
先ずは飲まずにやってみてください。
食べ物は高タンパク質、低カロリーのとりのささみが有名ですね。
太るのを気にしないで、こういう物を沢山食べましょう。
極端な話、タンパク質だけでなく炭水化物も摂取し、
太るくらい食べないと筋肉に必要な栄養素が取れないので筋肉は付きません。引き締める場合は、
タンパク質など筋肉の栄養素となる物を摂取し、筋肉量を維持しながら引き締めてください。
因みに、筋肉芸人のなかやまきんに君は、ほぼ毎日同じ食べ物らしいいです。(^^;)
因みに私は、ブロッコリーとアスパラガスと玉子と鶏の胸肉を重宝しています。
最後に
キチンと筋トレを出来るようになってる頃には、
ある程度、筋肉質になってると思います。
ダンベルなどを用いたトレーニングは、そこからでも遅くはないです。
腕立て伏せは、胸や腕に効果があります。
懸垂は主に背中ですが、腕にも効きます。
腕と胸と腹筋を鍛えれば、見える部分は鍛えれて、自分に対しても自信が持てて、
女性受けもいいですので是非とも取り組んでおいて損は無しです。
因みにこちらが腹筋ローラーです。※変な所に飛ばないので安心してください(^^;)
見た事あると思いますが、これが腹筋ローラーです。
一応、上記をクリックしたら紹介として商品ページに飛びますが
ドンキホーテやスポーツ用品店などにも確実に売ってますので、
そちらを利用されて購入してもOKです（＾＾）
それでは、体を壊さないように無理せず、長期的に考えて頑張ってください。
成人した女性との出会いに関して
少し多いですがきっと役立つ情報ですので、
こちらを参考にして頂けたらと思います。
●
【出会い系攻略！出会い系サイトアプリで彼氏、恋人を募集している女性と出会う為の方法まとめ】補足として
「類は友を呼ぶ」と言うことわざもあるように、
似た考えの人、価値観が合う人が最終的に集まります。
ありのままの自分を好きになって貰おうとするならば話は別ですが、
「モテたい、気に入られたい」と思うならば、
相手の価値観に合わせることがとても重要です。悪質出会い系サイト、出会えない系サイトに関して
簡単に記載していますので下記をご覧ください。
●
【迷惑メール！悪質出会い系サイト、出会えない系サイトに注意。身を守る方法まとめ】架空請求、詐欺に関して
●
【振り込め詐欺！架空請求などの被害に遭わない為に知っておきたい情報まとめ】１８歳未満に関して
JKやJC、無職やその他など18歳未満の少年少女達はLINEやツイッター、
ミクシーやグリーなどのSNSだけでなく出会い系アプリ、
出会い系サイトなどでも居たりします。
しかし相手にしない事を強くお勧めします。
出会い系サイトにおいて
年齢認証は法律で義務化されています。
もしもされていない場合は
18歳未満の可能性もあり、
それだけでなく美人局をしてくる輩も居ます。
なので絶対に相手にしないようにしてください。
そして18歳未満との援助交際などは
絶対にしないように気を付けて下さい。
詳しくは下記をご覧頂けたらと思います。
●
【１８歳未満買春についての法律や情報。知っておきたい大切な事】●
【サイバー補導１８歳未満、無職、１３歳の少女を合計約６００人近くを補導】●
【疑問！１８歳未満ポルノ単純所持の罰則規定のＱ＆Ａのまとめ】●
【改正買春・１８歳未満ポルノ禁止法！単純所持、7月15日から罰則規定施行！需要を絶ち子供達を保護】●
【家出少女を自宅やホテルなどに連れ込むのって何故誘拐なの？】私がお勧めする優良サイト
※ページに飛ばない場合は右サイド上部【出会い系関連カテゴリー】をご覧下さい。
※もっと早く知りたい！安心して本当に出会える出会い系サイト内のページに飛びます。
※架空請求詐欺など有りませんのでご安心して下さい。
直接飛ぶには下記をご覧下さい。
クリックすると、そのサイトの詳細ページに飛びます。
1：
ワクワクメール2：
PCMAX3：
ハッピーメール4：
イクヨクルヨ5：
YYC※出会いが多かった順に並んでいます。
【このブログのPCサイトTOPはコチラ】【このブログのスマホサイトTOPはコチラ】※スマホの場合、
カテゴリー別に表示すると見やすいかと思います。
コメントは、ご自由に書き込みいただけます。
誹謗中傷などはご遠慮ください。
最後までお読み頂きまして有り難うございます。
少しでもお役に立てましたら幸いです。
☆
画像をぽちっとお願いします☆
- 関連記事
-
【↑↑↑↑コチラは優良オススメAV動画なので安心して下さい(^-^)↑↑↑↑】
TOPへ戻る