かつて仕事や遊びに活動的だった“バブル世代”も40~50代の中高年となった。加齢とともに最近何だかイライラしたり、不安感が募ったり、疲れやすくなったりということはないですか? そんな人たちは、男性ホルモンの減少による男性更年期障害かもしれませんよ。(財川典男)
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男性の更年期障害は、精巣で作られる男性ホルモン(テストステロン)の減少が原因だ。順天堂大学の久末伸一准教授は、「心・身体・性機能の3分野に症状が表れる」と指摘する。心の分野は、やる気の低下、不安感やイライラが多くなり、うつや不眠症状を示すこともある。身体的には、筋力低下、脂肪がつきやすくなり、疲れやすくなる。性機能面は、ED(勃起障害)や性欲低下が起こる。
女性の更年期障害は、閉経で女性ホルモンの分泌がほぼゼロになって起こる。テストステロンは加齢とともに徐々に減少し、症状の表れ方も緩やかだが、一定期間で終わらないなど女性の更年期障害と異なる点もある。最近は、男性更年期障害をLOH(性腺機能低下)症候群と呼ぶことが多い。
テストステロンは加齢以外にストレスでも減少するので、30~40代でLOH症候群になるケースもある。血液検査でテストステロン量を測れば診断でき、「気になる人はメンズヘルス専門医などで検査してほしい」(久末准教授)という。
LOH症候群は、男性ホルモン剤の注射や塗り薬で治療できるが、食事である程度は予防も可能。タマネギ、ニンニク、ニラなどに含まれるアリシンはテストステロン量を上昇させる。豚肉などのビタミンB1と一緒に摂取するのがより効果的だ。モツ鍋、餃子、レバニラ炒めなど昔からスタミナ食といわれている食事が予防に最適だ。「筋肉を落とさないようにすることも重要で、ウオーキングなどの有酸素運動より筋肉トレーニングがよい」(久末准教授)
ピラティストレーニングの「basiピラティス」日本支部が運営する二子玉川スタジオ(東京都世田谷区)では、最近、30~50代の男性会員が急増中。ダイエット効果で女性の間でブームとなっているピラティスだが、「姿勢を正す効果があるので、自律神経のバランスを整えられ、筋トレやヨガも取り入れているのでホルモンバランスを正常に戻し、リフレッシュできると中高年男性に好評」(インストラクターのAtsushiさん)という。
同スタジオでは、マンツーマン指導も実施しているので、「女性と一緒では恥ずかしいという中高年男性も参加しやすい。参加後、疲労が軽減されるとして通い始める人が多い」(Atsushiさん)そうだ。
健康食品・サプリメント大手のDHC(東京都港区)は、男性更年期に着目し、診断サイト「男の後半戦.com(ドットコム)」(http://top.dhc.co.jp/otoko)を開設。「サプリメントは効果・効能と結びつけられないので販売増に直結はしないが、男性の間でDHCの認知度を向上させるのがねらい」(サイトの企画担当者)と明かす。
「男の後半戦.com」には、「仕事中、身体が重く、だるい」「注意散漫で仕事のミスが増えた」「寝ても疲れが取れない」などのLOH症候群の診断項目が並んでいる。診断基準は明示されていないが、「Yes」が多い場合は、病院で検査をした方がよいかもしれない。「中高年男性が気楽にチェックして、男性更年期に関心を持ってほしい」(企画担当者)と話している。引用:産経ニュース
Author:tosybiy
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